屯昌铁皮保温施工 睡好子午觉，养心养神养元气心灵 | 策马向健康

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马年小方针

每天晚上11时之前入睡，中午小憩15～30分钟，养出好寝息，叫醒全身好情状。

新的年

睡好子午觉

睡“子午觉”，即子时（晚11时至凌晨1时）睡，午时（上昼11时至下昼1时）小憩，这作息源于《黄帝内经》的“子午流注”表面，契东说念主体运说念行规则。

1子时睡养胆

子时胆经应时，胆气生发起来，全身气随之而起，而养胆经的好法等于睡觉。如因熬夜错过此时辰段的寝息，肝胆法充分休息，设备保温施工容易致面发黄、皮肤精真金不怕火、长斑等。是以，即使法按期上床，也要闭目养神，让肝胆获得限度收缩。

2午时小憩养心

午时心经应时，此时小憩能养心。心经应时，可动液每每动手，使东说念主充满活力。尤其是晚上寝息不及、早上职责忙绿的东说念主群，即使午时法入睡，也需静心闭目“入静”，缓解体魄倦怠。午睡时长以15～30分钟为宜，多不外1小时，避久睡影响夜间寝息。